High Energy Aerobic Training ovvero allenamento ad alta energia, praticato indoor, riesce a riprodurre le tecniche e a restituire i medesimi benefici di una camminata su di un percorso ad alta quota. Si tratta di un'allenamento di gruppo che si svolge in palestra in cui è possibile ricreare le stesse condizioni dell' andatura in montagna riuscendo ad offrire tutti i requisiti di un programma salutare, efficace e coinvolgente.
Sempre più in alto: Con Heat Program si brucia 700 calorie in meno di un'ora! Un allenamento di Heat Program consente di bruciare fino a 700 calorie. Questo elevato consumo è giustificato dall’abbinamento del movimento delle gambe coordinato con quello delle braccia nella maniera più energica possibile. Ogni variazione dell’andatura viene suggerita dalla musica che oltre a dare un impatto elevato all’allenamento lo rende stimolante e divertente.
Come si pratica l’ Heat Program?
Mentre si cammina è necessario mantenere lo sguardo rivolto avanti a sé, con la schiena tenuta in una postura eretta e rilassata per compensare meglio il movimento del bacino ad ogni variazione di passo. Le braccia sono tenute piegate e vengono spinte avanti ed indietro così da bilanciare tutto il corpo e per coordinare con più efficacia l’azione dei piedi sul nastro.
Le ginocchia non vanno tenute rigidamente e il piede deve poggiare sul nastro secondo una successione biomeccanica ben precisa: prima il tallone, poi la pianta, poi l’avampiede per la spinta finale. L’appoggio del piede, inoltre non va eseguito di colpo ma in modo graduale ripartendo il peso del corpo su tutta la pianta del piede.
La respirazione deve essere curata in modo da mantenersi regolare, profonda e lenta; ciò per evitare sensazioni di affanno che complicherebbero la buona riuscita dell’allenamento.
Benefici
- Rinforzare e rassoda tutti i muscoli senza aumentarne il trofismo volume.
- Allena il sistema cardio vascolare.
- Aumento il metabolismo dei grassi aiutandoti a dimagrire con più efficacia.
- Allena al controllo della fatica e della consapevolezza dei propri limiti fisiologici.
- Svolge un'importante azione sull’umore. La produzione di beta-endorfine durante l’allenamento aumenta la sensazione di benessere e vitalità.
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